Plazmaadás előtt állsz? Fantasztikus, köszönjük, hogy segítesz azokon a betegeken, akik számára a te plazmád jelenti a gyógyulást!
A plazmaadás egy nemes cselekedet, amellyel akár életet is menthetsz. A Plazma Centerbe való érkezésed előtt azonban fontos, hogy egy-két dologra külön odafigyelj: ezek közé tartozik az is, hogy plazmaadás előtt mit lehet enni. Az egészséges táplálkozás és megfelelő folyadékbevitel általánosságban is kiemelten fontos, plazmaadó hősként viszont azért is kell külön figyelmet fordítanod rá, hogy a te plazmád garantáltan jó minőségű és elegendő mennyiségű legyen, ezáltal pedig életmentő gyógyszereket készíthessenek belőle.
A vérplazma főleg vízből és fehérjéből áll, így elengedhetetlen, hogy ezeket a tápanyagokat vidd be a szervezetedbe. Mutatjuk, hogy konkrétan plazmaadás előtt mit lehet enni!
Te vajon tudod, hogy plazmaadás előtt mit lehet enni?
Táplálkozási kisokosunkban is biztosan láthattad már, hogy fontos a fehérjedús étkezés. De mit is jelent ez pontosan?
A fehérje egy makromolekula, amely a vérplazma egyik alkotóeleme. A megfelelő minőségű plazmához elengedhetetlen, hogy nagy mennyiségű fehérje legyen a szervezetedben; de plazmaadás után, a vérplazma újratermelődését is meggyorsítja a megfelelő táplálkozás.
Ezeket az ételeket nyugodtan fogyaszthatod:
- Sovány húsok, például pulyka vagy csirke. Ezek tökéletesek plazmaadás előtt, azonban fontos, hogy a zsírosabb húsféléket (pl. Virsli, párizsi) inkább kerüld.
- Bizonyos tejtermékek, mint joghurt, túró, mozzarella
- Zöldségek: uborka, paprika, retek, spenót, brokkoli, spárga, bab, padlizsán, krumpli, szója. Gyümölcsöt, aszalt gyümölcsöt is bátran fogyaszthatsz plazmaadás előtt.
Ezeket viszont inkább kerüld:
- Vannak olyan ételek és italok, amiket mindenképpen kerülni kell plazmaadás előtt 24 órával. Ide tartozik minden, ami zsíros, például a zsíros húsok, felvágottak, virslik; de érdemes kerülni a zsíros tejet és tejtermékeket is, pl vaj, tejszínhab.
- A csipszek és a különböző gyorséttermi ételek a mindennapokban is kerülendők, azonban plazmaadás előtt fokozottan hanyagold az efféle ételeket.
💡 Mindez azért fontos, mert a zsíros ételek és italok a vérplazmát is zsírossá tehetik, aminek következtében azt már nem lehet felhasználni.
A teljes listáért a legjobb, ha csekkolod kisokosunkat, amiben tételesen összeszedtük neked, hogy mit érdemes (és mit nem érdemes) fogyasztanod.
Ha ezeket fogyasztod, már rengeteget teszel érte, hogy a plazmád a lehető legjobb minőségű és ezáltal az életmentő gyógyszerek nélkülözhetetlen alkotóeleme legyen.
Plazmaadás előtt mit lehet enni, ha reggel mész adni?
Már az időpontodat megelőző vacsorakor is gondolj a másnapi plazmaadásra: táplálkozz zsírszegényen és fehérjedúsan!
Kiváló választás lehet vacsorára a roston csirke párolt zöldségekkel vagy barna rizzsel. Az időpontod reggelén a reggeli szintén legyen könnyű és zsírszegény, egy natúr joghurt, zabkása, vagy teljes kiőrlésű kenyér is megfelelő lehet.
Fontos, hogy éhgyomorral semmiképp se indulj el plazmát adni!
Már egyből ébredés után kezdd el a folyadékbevitelt, és igyál meg legalább 1 liter vizet indulásig.
Oké, és napközben?
Indítsd a napot egy tartalmas és fehérjedús, de zsírszegény reggelivel, például zöldséges tojásfehérje-omlettel. Ebédre vagy tízóraira szintén energiadús, de zsírszegény ételeket válassz, például kiváló lehet a párolt hal (pl. tőkehal) zöldkörettel. Az utolsó étkezést plazmaadás előtt 1-2 órával ejtsd meg.
A megfelelő mennyiségű folyadékbevitel pedig természetesen elengedhetetlen a nap folyamán.
Mi a helyzet a délutáni időpontokkal?
Délutáni időpont esetén egész nap figyelj a megfelelő táplálkozásra és az elegendő folyadékbevitelre. Legyen már a reggelid és az ebéded is tápláló, fehérjében gazdag és zsírban szegény. Fontos, hogy plazmaadás előtt 2-3 órával egyél utoljára, természetesen ekkor is figyelj a szabályokra. A párolt zöldség, natúr joghurt vagy gyümölcs kiváló választás lehet.
Ne feledkezzünk meg a folyadékbevitelről se!
Persze az sem mindegy, hogy mit iszol: a folyadékfogyasztás épp olyan fontos plazmaadás előtt, mint a megfelelő táplálkozás. Eláruljuk, hogy ebben az esetben a lista igen egyszerűen megjegyezhető: elsősorban vizet, esetleg teát javasolt innod.
Mindenképpen figyelj arra, hogy ne fogyassz semmi olyasmit, aminek erős színe van. A különböző nyelvszínezős cukrok és nyalókák, a paradicsomot tartalmazó ételek vagy az erős színű gyümölcslevek megszínezhetik a plazmát, ami csökkenti a felhasználhatóságot.
A alkohol, energiaitalok és a kóla fogyasztása is erősen kerülendő plazmaadás előtt, és persze a zsíros tej vagy a túlzott színezéket tartalmazó italok sem tartoznak a jó választások közé.
Az étkezésen túl: így készülj fel
Természetesen a felkészülésben nem csak az számít, hogy plazmaadás előtt ,mit lehet enni.
- Fontos a kiadós pihenés, fáradtan ugyanis nehezebben regenerálódik a szervezet. Időpontod előtti éjszaka próbálj meg egy legalább 8 órás alvást beiktatni!
- A plazmaadás napján és az azt megelőző napon kerüld a megterhelő fizikai aktivitást, a maratonfutást így kérjük, időzítsd inkább későbbre.
- A dohányzás ugyan önmagában nem kizáró ok, de arra kérünk, hogy a plazmaadás előtt 1 órával és közvetlenül utána ne dohányozz!
- Ha esetleg valamilyen gyógyszert szedsz, azt mindenképp jelezd kollégánknak! Ha pedig fogamzásgátlót szedsz, azt pedig kérjük, legalább három órával plazmaadás előtt vedd be.
- A dohányzás ugyan önmagában nem kizáró ok, de arra kérünk, hogy a plazmaadás előtt 1 órával és közvetlenül utána ne dohányozz!
- Ha esetleg valamilyen gyógyszert szedsz, azt mindenképp jelezd kollégánknak! Ha pedig fogamzásgátlót szedsz, azt pedig kérjük, legalább három órával plazmaadás előtt vedd be.
Ha teljeskörűen szeretnél felkészülni a plazmaadásra, olvasd el útmutatónkat!
Ne feledkezz meg a regenerációról sem!
A megfelelő étkezés, folyadékbevitel nemcsak abban segít, hogy jó minőségű plazmát adományozhass miközben szervezetedet sem terheled meg, de a plazmaadás után is gyorsabban regenerálódhatsz egy-egy jól megválasztott, finom falattal.
Ne aggódj, a Plazma Centernél mi vigyázunk rád. Plazmaadás után csokival, müzlivel vagy túrórudival kedveskedünk neked, valamint fehérjeautomatáink is rendelkezésedre állnak minden centerben, így garantált a fehérje és a szénhidrátpótlás is.
Az egészséges étkezés persze nemcsak plazmaadás előtt, hanem a mindennapokban is kiemelten fontos. Javasolt naponta többször, legalább háromszor étkezni, ezen étkezések alkalmával pedig megfelelő mennyiségű fehérjét és szénhidrátot bevinni. Ugyanez vonatkozik a folyadékpótlásra is, ami szintén elengedhetetlen a mindennapokban. Naponta ajánlott 1,5-2 liter, nyáron a nagy melegben inkább 3 liter vizet meginni, És nem, a vizet nem helyettesítik a különböző cukros “löttyök” a kávé, az energiaital és az alkohol pedig egyenesen többet árt mint használ.
Ha figyelmesen végigolvastál mindent, akkor már szakértője vagy annak, hogy enni plazmaadás előtt mit lehet enni, úgyhogy készen állsz arra, hogy te is plazmaadó hőssé válj. Várunk szeretettel a Plazma Centerben!
